Mandi sebelum subuh atau disebut juga mandi fajar, merupakan kebiasaan yang telah dilakukan oleh banyak orang sejak zaman dahulu. Tidak hanya sebagai kewajiban ritual kebersihan dalam agama, mandi sebelum subuh juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mandi pagi sebelum fajar dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Dalam Islam, mandi sebelum shalat subuh merupakan salah satu bagian dari tata cara ibadah. Rasulullah SAW juga menganjurkan umatnya untuk mandi sebelum shalat fajar. Hal ini menunjukkan bahwa mandi sebelum subuh bukan hanya sekedar ritual keagamaan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang besar. Para sahabat dan ulama-ulama terdahulu juga dikenal rajin mandi sebelum subuh, yang konon dapat menjadi salah satu faktor yang membuat mereka memiliki umur yang panjang.
Manfaat Mandi Sebelum Subuh bagi Kesehatan
Berbagai manfaat mandi sebelum subuh telah dijelaskan dalam berbagai penelitian dan literatur kesehatan. Manfaat tersebut antara lain meliputi:
1. Meredakan Nyeri Otot
Beberapa hasil penelitian menunjukan, bagi yang sering mengalami nyeri otot, mandi sebelum subuh bisa menjadi salah satu solusi yang efektif. Air mandi yang dingin dapat membantu meredakan nyeri otot, sehingga tubuh akan terasa lebih nyaman dan rileks.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Air mandi yang dingin dapat merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh akan lebih mampu melawan berbagai penyakit dan infeksi.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit merupakan organ terbesar yang dimiliki oleh manusia, dan perawatannya sangat penting. Mandi sebelum subuh dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit. Air mandi yang dingin dapat membantu mengencangkan pori-pori kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih kencang dan sehat. Selain itu, mandi sebelum subuh juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan kulit kering.
4. Menyegarkan Indera
Air mandi yang dingin dapat merangsang indera, sehingga indera akan menjadi lebih waspada dan aktif sepanjang hari. Selain itu, mandi sebelum subuh juga dapat merangsang kelenjar adrenal, yang berperan dalam mengatur energi tubuh.
5. Mengurangi Stres dan Depresi
Studi ilmiah menunjukan bahwa mandi sebelum subuh juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi. Air dingin dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Mandi pagi juga dapat memberikan perasaan segar dan energi untuk memulai hari dengan baik.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi sebelum subuh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Air dingin dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan tidur. Selain itu, mandi pagi juga dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun, sehingga Anda dapat merasa lebih segar dan bugar saat bangun.
7. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Hasil studi ilmiah pada The Journal of Creative Behavior menunjukan bahwa mandi sebelum subuh juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Mandi pagi dapat memberikan perasaan segar dan bugar, sehingga kita dapat lebih fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
8. Menyehatkan Rambut
Selain menyehatkan kulit, mandi sebelum subuh juga dapat menyehatkan rambut. Air mandi yang dingin dapat membantu mengencangkan kutikula rambut, sehingga rambut akan terlihat lebih berkilau dan sehat. Selain itu, mandi sebelum subuh juga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.
9. Menjaga Kesehatan Reproduksi
Sebuah penelitian ilmiah yang dipublikasikan pada Jurnal Plos one mengungkapkan bahwa kebiasaan mandi sebelum subuh juga dapat meningkatkan kesuburan, terutama pada pria. Mandi dengan air dingin pada waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria, yang berperan penting dalam proses reproduksi. Bagi pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil, mandi sebelum subuh bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan.
10. Memperkuat Iman dan Ketaqwaan
Dalam Islam, mandi sebelum subuh juga memiliki nilai ibadah yang tinggi. Dengan mandi sebelum shalat fajar, seorang Muslim diharapkan menjadi lebih bersih secara fisik dan spiritual, sehingga dapat mendekatkan diri kepada Allah SWT. Mandi sebelum subuh juga merupakan salah satu bentuk kesungguhan dalam menjalankan ibadah shalat, karena dilakukan di saat yang paling sulit untuk bangun.
Itulah manfaat mandi sebelum subuh bagi kesehatan, atau kamu dapat juga membaca khasiat mandi air garam. semoga informasi ini dapat berguna.
Referensi
- Tarumi, W., & Shinohara, K. (2020). Women’s body odour during the ovulatory phase modulates testosterone and cortisol levels in men. Plos one, 15(3), e0230838.
- Eon, C., Breadsell, J. K., Morrison, G. M., & Byrne, J. (2018). The home as a system of practice and its implications for energy and water metabolism. Sustainable Production and Consumption, 13, 48-59.
- Ovington, L. A., Saliba, A. J., Moran, C. C., Goldring, J., & MacDonald, J. B. (2018). Do people really have insights in the shower? The when, where and who of the Aha! Moment. The Journal of Creative Behavior, 52(1), 21-34.
- Stoops, M., & September, R. D. 7 Reasons Men Should Start Taking Cold Showers Everyday. Benefits, 35387, 10.
- Like, L., & Kelly, D. M. Cold Showers: What’s the Evidence?.
