16 Manfaat Air Kelapa Tua Lebih Dari Sekedar Pelepas Dahaga

Manfaat Air Kelapa Tua – Air kelapa tua merupakan minuman alami yang dihasilkan dari buah kelapa yang sudah mencapai tahap kedewasaan. Meskipun seringkali kurang populer dibandingkan dengan air kelapa muda, air kelapa tua memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, air kelapa tua dapat memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Kandungan nutrisi air kelapa muda dan air kelapa tua hampir sama, perbedaan utamanya terletak pada kandungan air dan rasanya. Jika mencari minuman untuk memenuhi kebutuhan cairan, kelapa muda merupakan pilihan yang lebih baik karena mengandung lebih banyak air dibandingkan kelapa tua. Di sisi lain, air kelapa tua memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi, terutama di bagian kentos kelapa.

Satu gelas air kelapa tua (240 gram) mengandung air sebanyak 228 gram, memberikan rasa segar dan melembapkan tenggorokan kita. Selain itu, air kelapa tua juga mengandung nutrisi seperti kalori, protein, karbohidrat, gula, serat, kalsium, magnesium, kalium, natrium, dan vitamin C.

Ragam Manfaat Air Kelapa Tua untuk Kesehatan

Berikut ini manfaat air kelapa tua bagi kesehatan yang dirangkum dari beberapa sumber ilmiah.

1. Mencegah Penuaan Dini

Air kelapa tidak hanya memberikan manfaat kesehatan dari dalam, tetapi juga menyehatkan kulit dari luar. Hasil penelitian ilmiah pada Jurnal Int. J. Pharm. Sci. Rev. Res mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan tinggi membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak struktur kulit, menjadikannya pilihan ideal untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan halus dan pigmentasi.

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Air kelapa tua adalah sumber utama hidrasi yang efektif bagi tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam air kelapa tua membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas fisik atau kondisi cuaca yang panas. Seorang penelitian yang bernama Zulaikhah, S. T. (2019) mempublikasikan hasil penelitiannya pada Jurnal Int J Pharm Sci Res menunjukan bahwa elektrolit alami dalam air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit yang penting bagi kesehatan tubuh.

3. Mengandung Nutrisi Penting

Beberapa hasil studi menunjukan bahwa air kelapa tua mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin C. Kalium adalah elektrolit yang penting untuk menjaga fungsi otot dan jantung yang sehat. Magnesium membantu mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot yang optimal. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

4. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Kandungan kalium dalam air kelapa tua dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan membantu fungsi ginjal secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi air kelapa secara teratur, kita dapat memberikan dukungan tambahan untuk menjaga kesehatan organ penting ini.

5. Menurunkan Kadar Gula Darah

Rethinam, P., & Krishnakumar, V. (2022) mempublikasikan studi ilmiahnya pada Jurnal Cham: Springer International Publishing ,mengungkapkan jika kandungan magnesium dalam air kelapa tua dapat membantu meningkatkan respons insulin dan mengurangi kadar gula darah. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, air kelapa bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam manajemen diabetes.

6. Sebagai Minuman Olahraga Alami

Kandungan elektrolit, terutama kalium, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama aktivitas fisik. Meskipun tidak memberikan dorongan energi sebanyak minuman olahraga komersial, air kelapa tetap merupakan pilihan yang lebih alami dan sehat.

7. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Studi ilmiah yang dipublikasikan oleh Malaysian Journal of Sport Science and Recreation (MJSSR) menunjukkan, air kelapa bisa diandalkan sebagai minuman isotonik alami, memberikan manfaat serupa dengan minuman olahraga yang telah dirumuskan secara khusus. Elektrolit yang terkandung dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama aktivitas fisik, menjadikannya pilihan ideal untuk mengatasi dehidrasi.

8. Menurunkan Tekanan Darah

Studi ilmiah pada International Medical Journal membuktikan bahwa konsumsi air kelapa dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa tua berperan kunci dalam mencapai efek ini. Konsumsi teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

9. Menurunkan Risiko Kanker

Meskipun masih dalam tahap uji coba laboratorium, penelitian pada Jurnal Food & nutrition research menunjukkan jika air kelapa tua mengandung fitohormon yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian ini menunjukkan potensi air kelapa dalam pengobatan kanker hati, meskipun perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.

10. Obat Kumur Alami

Tidak hanya bagian airnya yang bermanfaat, minyak kelapa juga bisa dimanfaatkan untuk keperluan kesehatan, seperti obat kumur alami. Studi menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat menjadi alternatif efektif untuk larutan antiseptik konvensional, membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah radang gusi.

11. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Diketahui bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain saluran kemih. Ini disebabkan oleh kemampuannya mengurangi produksi radikal bebas yang muncul sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat dalam urine.

12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Air kelapa mengandung antioksidan yang berasal dari senyawa flavonoid. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menjaga daya tahan tubuh, air kelapa membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

13. Manfaat untuk Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan, membantu mencegah penyakit jantung yang berhubungan dengan hipertensi.

14. Menurunkan Kolesterol

Selain manfaat untuk gula darah, air kelapa tua juga dapat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. Penelitian ilmiah membuktikan jika air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL yang melindungi pembuluh darah.

15. Baik untuk Kehamilan

Ibu hamil dapat merasakan manfaat air kelapa dalam menjaga hidrasi, memberikan nutrisi penting, dan mengurangi mual dan muntah. Beberapa studi ilmiah telah membukikan jika air kelapa juga mengandung elektrolit yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

16. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam air kelapa dapat membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus dan mencegah berbagai gangguan pencernaan.

Cara Menikmati Manfaat Air Kelapa Tua

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menikmati manfaat air kelapa tua:

Cara terbaik untuk menikmati air kelapa tua dengan meminumnya langsung dari buahnya.
Air kelapa tua dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan, terutama untuk memberikan rasa pada hidangan.
Es kelapa tua adalah minuman yang menyegarkan dan dapat dinikmati kapan saja.
Tambahkan air kelapa tua ke dalam smoothie untuk memberikan rasa yang unik dan memberikan tambahan nutrisi.
Air kelapa tua dapat dicampur dengan bahan-bahan lain, seperti jeruk nipis atau buah-buahan lain, untuk membuat minuman kesehatan yang lezat.

Itulah manfaat air kelapa tua untuk kesehatan tubuh kita, semoga informasi ini bermanfaat ya.

Baca juga:

Referensi

Rethinam, P., & Krishnakumar, V. (2022). Health benefits of coconut water. In Coconut water: a promising natural health drink-distribution, processing and nutritional benefits (pp. 385-455). Cham: Springer International Publishing.
Sunil, L., Prakruthi, A., Prasanth, K. P., & Gopala, K. A. (2021). Coconut water nature’s miracle health drink: chemistry, health benefits, packaging, storage and technologies: a review.
Tuyekar, S. N., Tawade, B. S., Singh, K. S., Wagh, V. S., Vidhate, P. K., Yevale, R. P., … & Kale, M. (2021). An overview on coconut water: As a multipurpose nutrition. Int. J. Pharm. Sci. Rev. Res, 68(2), 63-70.
Kamaruddin, H. K., Zamri, N., Yusof, H. A., & Bakar, A. H. A. (2021). THE EFFECT OF COCONUT WATER INGESTION ON INTERMITTENT RUNNING EXERCISE PERFORMANCE. Malaysian Journal of Sport Science and Recreation (MJSSR), 17(2), 188-205.
Fadlilah, S., Sucipto, A., Judha, M., Rahil, N. H., Fitriana, L. B., Sukismanto, S., & Anita, D. C. (2021). Benefits of young coconut water, watermelon, and papaya for blood pressure among hypertension. International Medical Journal, 28(2), 202-207.
Reyes Estevez, E. (2021). Why coconut water is both a biostimulant and an anti-cancer agent.
Zulaikhah, S. T. (2019). Health benefits of tender coconut water (TCW). Int J Pharm Sci Res, 10(2), 474-80.
Mohamad, N. E., Yeap, S. K., Abu, N., Lim, K. L., Zamberi, N. R., Nordin, N., … & Alitheen, N. B. (2019). In vitro and in vivo antitumour effects of coconut water vinegar on 4T1 breast cancer cells. Food & nutrition research, 63.
Chinasa, N. L. (2018). Nutritional health benefit of coconut (Cocos nucifera) water. Innovare Journal of Food Science, 6(1), 6-7.