Cara Minum dan 20 Manfaat Air Kelapa Hijau

Manfaat Air Kelapa Hijau – Di bawah terik matahari, segelas air kelapa hijau segar bagaikan oase yang melegakan dahaga. Rasanya yang manis alami dan kandungan airnya yang berlimpah menjadikannya minuman favorit banyak orang. Tapi tahukah kamu bahwa di balik kesegarannya, air kelapa hijau menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan?

Table of Contents

Kandungan Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau bukan sekadar minuman pelepas dahaga biasa, minuman ini kaya akan elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan sodium, serta vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, dan fosfor. Kandungannya yang kaya ini menjadikan air kelapa hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Manfaat Air Kelapa Hijau bagi Kesehatan

Air kelapa hijau merupakan minuman alami yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Minuman ini banyak digemari karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat air kelapa hijau yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Mencegah Dehidrasi

Dengan kandungan karbohidrat dan elektrolit yang mirip dengan larutan rehidrasi oral, air kelapa hijau dapat menjadi penolong yang efektif saat mengalami diare ringan. Selain itu pada suatu penelitian ilmiah tahun 2022 yang terpublikasi pada jurnal Scientific Proceedings of Islamic and Complementary Medicine, mengungkapkan bahwa minuman air kelapa hijau merupakan alternatif alami sebagai minuman olahraga untuk mencegah dehidrasi saat beraktivitas fisik.

2. Pertolongan Pertama untuk Demam

Hasil penelitian yang dipublish pada Prosiding Pengembangan Masyarakat Mandiri Berkemajuan Muhammadiyah (Bamara-Mu) menunjukan, kandungan elektrolit dalam air kelapa hijau membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat demam, serta memberikan efek menyejukkan yang dapat meredakan panas tubuh.

3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Penelitian ilmiah yang dilakukan oleh Tuyekar, S. N dan terpublikasi pada jurnal Int. J. Pharm. Sci. Rev. Res menunjukan bahwa kandungan natrium dan kalium dalam air kelapa hijau membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ini sangat penting terutama setelah aktivitas fisik yang intens atau saat kondisi cuaca panas yang menyebabkan banyak cairan tubuh hilang.

4. Membantu Mengatasi Penebalan Dinding Rahim

Air kelapa hijau dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengatasi penebalan dinding rahim pada wanita pasca-menopause. Beberapa hasil studi ilmiah telah membuktikan bahwa kandungan nutrisi dalam air kelapa hijau dapat membantu memperbaiki jaringan pada dinding rahim, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit seperti kanker rahim.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Air kelapa hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi, hal tersebut dibuktikan pada sebuah studi ilmiah pada jurnal Cham: Springer International Publishing tahun 2022 bahwa kandungan kalium dalam air kelapa membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium, yang dapat menurunkan tekanan darah.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Air kelapa hijau berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan berbagai cara. Kandungan kaliumnya membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit. Air kelapa hijau juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

7. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Air kelapa hijau membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal. Kandungan airnya yang tinggi membantu mengeluarkan racun dan zat sisa metabolisme dari tubuh. Air kelapa hijau juga membantu mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

8. Meningkatkan Stamina

Air kelapa hijau bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga peningkat stamina. Penelitian menunjukkan bahwa pesepeda yang mengonsumsi air kelapa hijau mampu bersepeda lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memilih air mineral. Kandungan karbohidrat dalam air kelapa hijau memberikan energi ekstra, sekaligus mengurangi risiko dehidrasi selama aktivitas fisik.

9. Menyehatkan Kulit

Selain sebagai minuman, air kelapa hijau juga bisa menjadi penyelamat kulit. Studi ilmiah yang terpublikasi pada jurnal Int J Pharm Sci Res menunjukan bahwa kandungan antioksidan dalam air kelapa hijau melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, menjaga kelembapan, dan memberikan kilau alami. Dengan mengonsumsi air kelapa hijau secara rutin, kecantikan tidak hanya berasal dari dalam, tetapi juga dari luar.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan rendah kalori, bebas lemak, dan kolesterol dalam air kelapa hijau memberikan sensasi kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan, dan mempercepat proses penurunan berat badan, hal tersebut diungkapkan pada sudi ilmiah yang terpublikasi oleh sebuah jurnal Food & Nutrition Research. Nikmatilah setiap tegukan air kelapa hijau sebagai sekutu dalam perjalanan menuju berat badan yang lebih sehat, tanpa rasa bersalah!

11. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Seorang peneliti yang bernama Kaur, M, mempublikasikan hasil studinya pada Asian Journal of Research in Social Sciences and Humanities, membuktikan bahwa kandungan vitamin C dalam air kelapa hijau memberikan perlindungan ekstra untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam merangsang produksi sel darah putih, membantu melawan infeksi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

12. Menurunkan Gula Darah

Studi pada Pharmacognosy Journal, menunjukkan bahwa air kelapa mampu menurunkan gula darah dan mencegah retinopati diabetik. Kandungan elektrolit dalam air kelapa hijau membantu mengatur gula darah, dan mencegah komplikasi yang mungkin timbul akibat diabetes.

13. Mengatasi Masalah Pencernaan

Air kelapa hijau membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit karena kandungan serat dan elektrolitnya membantu meningkatkan gerakan usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Air kelapa hijau juga membantu mengatasi sakit perut.

14. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalium dalam air kelapa hijau membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium merupakan mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik.

15. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan asam glutamat dan GABA dalam air kelapa hijau dapat memperkuat sel otak, meredakan kecemasan, stres, dan depresi. Sementara kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

16. Mengurangi Stres

Air kelapa hijau membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres karena kandungan elektrolitnya membantu menyeimbangkan hormon stres dan meningkatkan mood. Air kelapa hijau juga membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.

17. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan magnesiumnya membantu merilekskan otot dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Air kelapa hijau juga membantu mengatasi insomnia dan kelelahan.

18. Meningkatkan Kesuburan

Beberapa studi ilmiah telah mengungkapkan bahwa air kelapa hijau membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Minuman ini dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan sel telur.

19. Mengatasi Rambut Rontok

Selain baik untuk tubuh, air kelapa hijau juga bermanfaat untuk merawat kesehatan rambut. Kandungan nutrisi dalam air kelapa hijau dapat mengatasi rambut rontok akibat ketombe, menjaga kelembutan rambut, serta mencegah kerusakan akibat faktor lingkungan.

20. Mempercepat Pemulihan Luka

Air kelapa hijau membantu mempercepat pemulihan luka dan infeksi. Penelitian ilmiah yang terpublikasi menunjukan bahwa minuman ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang penting untuk penyembuhan luka.

Efek Samping Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau umumnya aman dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti diare, sakit perut, atau mual. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil dan menyusui.

Cara Memilih dan Menyimpan Air Kelapa Hijau

Berikut ini beberapa tips untuk memeilih dan menyimpan air kelapa secara aman:

Pilihlah kelapa hijau yang masih muda dan segar.
Pastikan kelapa hijau tidak memiliki retakan atau lubang.
Simpan air kelapa hijau di dalam kulkas.

Cara Minum Air Kelapa Hijau untuk Obat

Tentu dalam penggunaanya dalam aspek kesehatan, terdapat beberapa cara minum air kelapa hijau untuk kesehatan yang disadur dari beberapa sumber ilmiah.

1. Air Kelapa Hijau Segar

Bahan:

1 buah kelapa hijau segar

Cara membuat:

Buka kelapa hijau dengan pisau atau alat khusus. Minum air kelapa langsung dari kelapa tersebut.

2. Jus Kelapa Hijau dan Nanas

Bahan:

1 buah kelapa hijau segar,
1/4 buah nanas (kupas dan potong kecil-kecil)

Cara membuat:

Pisahkan daging kelapa dari kulitnya dengan hati-hati, masukkan ke dalam blender.
Tambahkan potongan nanas. Blender hingga halus.
Sajikan jus kelapa hijau dan nanas dalam gelas.

Itulah beberapa manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan berikut cara minumnya untuk obat, semoga informasi ini dapat berguna.

Baca juga:

Referensi

Aprilia, A., Maherawati, M., & Dewi, Y. S. (2023). Effect of Formulations and Sweetener Type to Characteristic of Coconut-Pineapple Isotonic Drink. AGRITEKNO: Jurnal Teknologi Pertanian, 12(1), 40-49.
Realita, F., Susilowati, E., & Komalasari, R. (2022). PENGARUH KONSUMSI AIR KELAPA HIJAU TERHADAP PENURUNAN DISMENORE. Scientific Proceedings of Islamic and Complementary Medicine, 1(1), 63-70.
Rethinam, P., & Krishnakumar, V. (2022). Health benefits of coconut water. In Coconut water: a promising natural health drink-distribution, processing and nutritional benefits (pp. 385-455). Cham: Springer International Publishing.
Tuyekar, S. N., Tawade, B. S., Singh, K. S., Wagh, V. S., Vidhate, P. K., Yevale, R. P., … & Kale, M. (2021). An overview on coconut water: As a multipurpose nutrition. Int. J. Pharm. Sci. Rev. Res, 68(2), 63-70.
Fauziah, N., & Amaliah, N. (2021). Knowledge of Traditional Plant Secrets to Boost Immune System. Prosiding Pengembangan Masyarakat Mandiri Berkemajuan Muhammadiyah (Bamara-Mu), 1(1), 86-92.
Kaur, M. (2021). An analysis of health benefits of coconut. Asian Journal of Research in Social Sciences and Humanities, 11(11), 888-894.
Nova, F. S., Chasani, S., Hussanna, A., & Zulaikhah, S. T. (2020). Tender Coconut Water Inhibits the Process of Lipid Peroxidation, Reduce Glucose Levels and Increase Plasma Insulin in Pregnant Diabetic Rats. Pharmacognosy Journal, 12(1).
Zulaikhah, S. T. (2019). Health benefits of tender coconut water (TCW). Int J Pharm Sci Res, 10(2), 474-80.
Mohamad, N. E., Yeap, S. K., Ky, H., Ho, W. Y., Boo, S. Y., Chua, J., … & Alitheen, N. B. (2017). Dietary coconut water vinegar for improvement of obesity-associated inflammation in high-fat-diet-treated mice. Food & Nutrition Research.
Bakare, A. A., & Afodun, A. M. Green Coconut Water Stimulates Follicular Development in the ovary of hyperprolactin Sprague-Dawley rat.