Tips Memilih dan 15 Manfaat Jambu Biji Merah

Manfaat Jambu Biji Merah – Jambu biji merah dengan nama ilmiah Psidium guajava L., merupakan salah satu buah tropis yang populer di Indonesia. Buah ini tidak hanya enak dan segar, tapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Jambu biji merah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalium, dan antioksidan. Kombinasi nutrisi ini membuat jambu biji merah menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Table of Contents

Manfaat Jambu Biji Merah bagi Kesehatan

Berikut ini ragam manfaat jambu biji merah untuk kesehatan yang dirangkum dari beberapa sumber ilmiah.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Jambu biji merah mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium merupakan mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperkuat fungsi otot, termasuk otot jantung.

2. Mencegah Diabetes

Sebuah penelitian ilmiah tahun 2022 yang dipublikasikan oleh International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases meninjukan bahwa buah jambu biji merah juga kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan diabetes tipe 2. Serat membantu lambatnya penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya. Selain itu, jambu biji merah juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.

3. Melancarkan Saluran Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Serat membantu mempercepat gerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mencegah terjadinya sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Penelitian ilmiah yang dipublikasikan oleh Journal for Quality in Public Health pada tahun 2023 menunjukan bahwa ekstrak daun jambu biji juga terbukti efektif dalam mengurangi intensitas buang air besar pada penderita diare, serta menetralkan bakteri berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.

4. Mengobati Jerawat

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh bagian dalam, jambu biji merah juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Berbagai macam vitamin dan antioksidan dalam buah ini dapat membantu mengobati jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Ekstrak daun jambu biji terbukti efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, sementara antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan antioksidan dalam jambu biji merah, seperti likopen, quercetin, vitamin C, dan polifenol lainnya, dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker, hal tersebut dibuktikan pada sebuah studi ilmiah pada Journal of Pharmaceutical And Sciences tahun 2021.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang tinggi dalam jambu biji merah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dan infeksi. Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit.

7. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dalam jambu biji merah juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein penting yang menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit. Selain itu, antioksidan dalam jambu biji merah membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan polusi lingkungan.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung juga dapat dijaga dengan mengonsumsi jambu biji merah. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah. Selain itu, kandungan serat dalam jambu biji merah juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

9. Menyehatkan Mata

Kesehatan mata juga dapat dipertahankan dengan mengonsumsi jambu biji merah. Buah ini mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Penelitian ilmiah pada Cham: Springer International Publishing tahun 2021 mengungkapkan bahwa vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.

10. Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Gusi

Kandungan vitamin C dalam jambu biji merah juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan gusi dan jaringan ikat di sekitar gigi.

11. Membantu Pemulihan Pasca Operasi

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jambu biji merah juga bermanfaat untuk pemulihan pasca operasi. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk proses penyembuhan luka, sementara antioksidan membantu melawan infeksi dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan fosfor dalam jambu biji merah juga penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor merupakan mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi jambu biji merah secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

13. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan vitamin B kompleks dalam jambu biji merah, seperti vitamin B1, B2, dan B3, juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Vitamin B kompleks membantu dalam produksi energi dan menjaga fungsi saraf yang optimal.

14. Meningkatkan Metabolisme

Kandungan vitamin B kompleks dalam jambu biji merah juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Vitamin B kompleks membantu dalam pembakaran karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, sehingga membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

15. Menyembuhkan Demam Berdarah

Beberapa penelitian ilmiah membuktikan bahwa jambu biji merah telah terbukti efektif dalam meningkatkan trombosit darah pada pasien demam berdarah. Daun jambu biji merah juga dapat membantu meredakan gejala demam berdarah, seperti demam, sakit kepala, dan nyeri sendi.

Tips Memilih Jambu Biji Merah

Berikut adalah tips memilih jambu biji merah yang berkualitas:

Pilih jambu biji merah yang berwarna merah tua dan merata
Pilih jambu biji merah yang terasa agak lunak saat ditekan
Hindari jambu biji merah yang memiliki bintik-bintik atau memar

Itulah Manfaat Jambu Biji Merah untuk kesehatan, semoga informasi ini dapat berguna ya.

Baca juga:

Referensi

Zulfiana, Y., & Fatmawati, N. (2023). Use Of Guava As A Prevention Of Acute Diarrhea In Toddlers. Journal for Quality in Public Health, 6(2), 374-379.
Jaglan, P., Buttar, H. S., Al-bawareed, O. A., & Chibisov, S. (2022). Potential health benefits of selected fruits: Apples, blueberries, grapes, guavas, mangos, pomegranates, and tomatoes. In Functional Foods and Nutraceuticals in Metabolic and Non-Communicable Diseases (pp. 359-370). Academic Press.
Mulyaningsih, N. (2022). The purpose of the text is the effectiveness/benefits of dragon fruit and guava fruit that can lower blood glucose levels in type 2 Diabetes Mellitus patients. International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases, 12(4), 269-274.
Mathpal, D., & Rathore, G. (2022). An Analysis of Health Benefits of Guava. International Journal of Innovative Research in Engineering & Management, 9(1), 239-242.
Kumar, M., Tomar, M., Amarowicz, R., Saurabh, V., Nair, M. S., Maheshwari, C., … & Satankar, V. (2021). Guava (Psidium guajava L.) leaves: Nutritional composition, phytochemical profile, and health-promoting bioactivities. Foods, 10(4), 752.
Hussain, S. Z., Naseer, B., Qadri, T., Fatima, T., & Bhat, T. A. (2021). Guava (Psidium Guajava)-Morphology, Taxonomy, Composition and Health Benefits. In Fruits Grown in Highland Regions of the Himalayas: Nutritional and Health Benefits (pp. 257-267). Cham: Springer International Publishing.
Indriana, M. (2021). PHYTOCHEMICAL SCREENING AND EFFICACY AS AN ANTIOXIDANT FROM GUAVA LEAVES. Journal of Pharmaceutical And Sciences, 4(1), 41-47.
Kumar, M., Tomar, M., Amarowicz, R., Saurabh, V., Nair, M. S., Maheshwari, C., … & Satankar, V. (2021). Guava (Psidium guajava L.) leaves: Nutritional composition, phytochemical profile, and health-promoting bioactivities. Foods, 10(4), 752.
Luo, Y., Peng, B., Wei, W., Tian, X., & Wu, Z. (2019). Antioxidant and anti-diabetic activities of polysaccharides from guava leaves. Molecules, 24(7), 1343.