Manfaat Air Kelapa Hijau – Di bawah terik matahari, segelas air kelapa hijau segar bagaikan oase yang melegakan dahaga. Rasanya yang manis alami dan kandungan airnya yang berlimpah menjadikannya minuman favorit banyak orang. Tapi tahukah kamu bahwa di balik kesegarannya, air kelapa hijau menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan?
Kandungan Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau bukan sekadar minuman pelepas dahaga biasa, minuman ini kaya akan elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan sodium, serta vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, dan fosfor. Kandungannya yang kaya ini menjadikan air kelapa hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat Air Kelapa Hijau bagi Kesehatan
Air kelapa hijau merupakan minuman alami yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Minuman ini banyak digemari karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat air kelapa hijau yang telah terbukti secara ilmiah.
1. Mencegah Dehidrasi
Komposisinya yang mirip dengan larutan rehidrasi oral membuatnya efektif untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, baik saat diare ringan maupun setelah beraktivitas fisik.
2. Pertolongan Pertama untuk Demam
Hasil studi menunjukan, kandungan elektrolit dalam air kelapa hijau membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat demam, serta memberikan efek menyejukkan yang dapat meredakan panas tubuh.
3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Penelitian mengungkapkan bahwa Kandungan natrium, kalium, dan mineral lainnya sangat penting untuk menjaga fungsi saraf dan otot, terutama setelah olahraga atau cuaca panas
4. Membantu Mengatasi Penebalan Dinding Rahim
Air kelapa hijau dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengatasi penebalan dinding rahim pada wanita pasca-menopause. Beberapa hasil studi ilmiah telah membuktikan bahwa kandungan nutrisi dalam air kelapa hijau dapat membantu memperbaiki jaringan pada dinding rahim, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit seperti kanker rahim.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa studi ilmiah telah membuktikan bahwa Kalium di dalamnya membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine, sehingga berkontribusi menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Air kelapa hijau berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan berbagai cara. Kandungan kaliumnya membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit. Air kelapa hijau juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
7. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Air kelapa hijau membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal. Kandungan airnya yang tinggi membantu mengeluarkan racun dan zat sisa metabolisme dari tubuh. Air kelapa hijau juga membantu mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
8. Meningkatkan Stamina
Air kelapa hijau bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga peningkat stamina. Penelitian menunjukkan bahwa pesepeda yang mengonsumsi air kelapa hijau mampu bersepeda lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memilih air mineral. Kandungan karbohidrat dalam air kelapa hijau memberikan energi ekstra, sekaligus mengurangi risiko dehidrasi selama aktivitas fisik.
9. Menyehatkan Kulit
Selain sebagai minuman, air kelapa hijau juga bisa menjadi penyelamat kulit. Beberapa studi menunjukan bahwa kandungan antioksidan dalam air kelapa hijau melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, menjaga kelembapan, dan memberikan kilau alami.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan rendah kalori, bebas lemak, dan kolesterol dalam air kelapa hijau memberikan sensasi kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan, dan mempercepat proses penurunan berat badan, hal tersebut diungkapkan pada beberapa hasil penelitian.
11. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Penenlitian membuktikan bahwa kandungan vitamin C dalam air kelapa hijau memberikan perlindungan ekstra untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam merangsang produksi sel darah putih, membantu melawan infeksi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
12. Menurunkan Gula Darah
Sebuah studi mengungkapkan bahwa air kelapa mampu menurunkan gula darah dan mencegah retinopati diabetik. Kandungan elektrolit dalam air kelapa hijau membantu mengatur gula darah, dan mencegah komplikasi yang mungkin timbul akibat diabetes.
13. Mengatasi Masalah Pencernaan
Air kelapa hijau membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit karena kandungan serat dan elektrolitnya membantu meningkatkan gerakan usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Air kelapa hijau juga membantu mengatasi sakit perut.
14. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalium dalam air kelapa hijau membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium merupakan mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik.
15. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan asam glutamat dan GABA dalam air kelapa hijau dapat memperkuat sel otak, meredakan kecemasan, stres, dan depresi. Sementara kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
16. Mengurangi Stres
Air kelapa hijau membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres karena kandungan elektrolitnya membantu menyeimbangkan hormon stres dan meningkatkan mood. Air kelapa hijau juga membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.
17. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan magnesiumnya membantu merilekskan otot dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Air kelapa hijau juga membantu mengatasi insomnia dan kelelahan.
18. Meningkatkan Kesuburan
Beberapa studi ilmiah telah mengungkapkan bahwa air kelapa hijau membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Minuman ini dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan sel telur pada wanita.
19. Mengatasi Rambut Rontok
Selain baik untuk tubuh, air kelapa hijau juga bermanfaat untuk merawat kesehatan rambut. Kandungan nutrisi dalam air kelapa hijau dapat mengatasi rambut rontok akibat ketombe, menjaga kelembutan rambut, serta mencegah kerusakan akibat faktor lingkungan.
20. Mempercepat Pemulihan Luka
Air kelapa hijau membantu mempercepat pemulihan luka dan infeksi. Penelitian ilmiah yang terpublikasi menunjukan bahwa minuman ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang penting untuk penyembuhan luka.
Efek Samping Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau umumnya aman dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti diare, sakit perut, atau mual. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil dan menyusui.
Cara Memilih dan Menyimpan Air Kelapa Hijau
Berikut ini beberapa tips untuk memeilih dan menyimpan air kelapa secara aman:
- Pilihlah kelapa hijau yang masih muda dan segar.
- Pastikan kelapa hijau tidak memiliki retakan atau lubang.
- Simpan air kelapa hijau di dalam kulkas.
Cara Minum Air Kelapa Hijau untuk Obat
Tentu dalam penggunaanya dalam aspek kesehatan, terdapat beberapa cara minum air kelapa hijau untuk kesehatan yang disadur dari beberapa sumber ilmiah.
1. Air Kelapa Hijau Segar
Bahan:
1 buah kelapa hijau segar
Cara membuat:
Buka kelapa hijau dengan pisau atau alat khusus. Minum air kelapa langsung dari kelapa tersebut.
2. Jus Kelapa Hijau dan Nanas
Bahan:
- 1 buah kelapa hijau segar,
- 1/4 buah nanas (kupas dan potong kecil-kecil)
Cara membuat:
- Pisahkan daging kelapa dari kulitnya dengan hati-hati, masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan potongan nanas. Blender hingga halus.
- Sajikan jus kelapa hijau dan nanas dalam gelas.
Itulah beberapa manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan berikut cara minumnya untuk obat, semoga informasi ini dapat berguna.
Baca juga:
- Kandungan, Efek Samping dan 15 Manfaat Pare bagi Kesehatan
- Kandungan dan 15 Manfaat Daun Salam
- Efek Samping dan 14 Manfaat Black Garlic bagi Kesehatan
- Kandungan dan 15 Manfaat Daun Salam
- Cara Mandi dan 8 Manfaat Mandi Air Garam
Referensi
- O’Brien, B. J., Novoa, R. S., & Luna, R. (2023). Coconut water: A sports drink alternative? Sports, 11(9), 183. https://doi.org/10.3390/sports11090183
- Campbell-Falck, D., Thomas, T., Falck, T. M., Tutuo, N., & Clem, K. (2000). The intravenous use of coconut water. The American Journal of Emergency Medicine, 18(1), 108–111. https://doi.org/10.1016/s0735-6757(00)90062-7
- Saat, M., Singh, R., Sirisinghe, R. G., & Nawawi, M. (2002). Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, 21(2), 93–104. https://doi.org/10.2114/jpa.21.93
- Manna, K., Khan, A., Kr Das, D., Kesh, S. B., Das, U., Ghosh, S., Dey, S., & Chakraborty, A. (2014). Protective effect of coconut water concentrate and its active component shikimic acid against hydroperoxide mediated oxidative stress through suppression of NF-κB and activation of Nrf2 pathway. Journal of Ethnopharmacology, 155(1), 132–146. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.04.046
- Dai, Y., Liu, W., Li, R., & Zhang, J. (2021). Effects of coconut water on blood sugar and retina of rats with diabetes. PeerJ, 9, e10667. https://doi.org/10.7717/peerj.10667
- Zhou, D. D., Li, J., Xiong, R. G., Saimaiti, A., Huang, S. Y., & Luo, M. (2021). Antioxidant food components for the prevention and treatment of cardiovascular diseases: Effects, mechanisms, and clinical studies. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2021, 6627355. https://doi.org/10.1155/2021/6627355
